Le running : un sport et un mode de vie

Ce qui vient immédiatement à l’esprit dès que l’on parle de course à pied c’est de courir. Mais courir pourquoi ? La course à pied est bien plus que cela. Cette discipline ne cesse d’évoluer et de se diversifier au fil du temps. Avant d’entrer un peu plus en détail dans les subtilités de la course à pied, il est primordial d’en comprendre la définition de base.

Ainsi, la course à pied ou le running pour les habitués est une activité sportive qui consiste à courir sur une grande variété de surfaces, d’environnements ou encore de dénivelés avec un objectif bien précis. Le plus souvent il s’agit d’objectifs temps, vitesse ou rang. Il est donc surtout question de compétition mais pas forcément car beaucoup de pratiquants courent pour le plaisir ou pour s’entretenir le corps.

Des courses athlétiques

La course à pied regroupe plusieurs disciplines dites athlétiques c’est-à-dire qui peuvent faire l’objet d’une compétition officielle. Elle inclut les disciplines de l’athlétisme comme la course de vitesse sur plusieurs variétés de distance mais aussi les épreuves de longue durée comme le semi-marathon ou le marathon. L’objectif est le plus souvent d’arriver en premier ou bien de réaliser le meilleur temps dans le cas où il y a plusieurs séries de courses qualificatives aboutissant à une course finale pour la victoire.

Des courses pour le plaisir

Le running peut aussi prendre la forme d’une course distractive pour les participants. Il en existe d’ailleurs quelques variétés mais la première variante la plus pratiquée est la course à obstacle. Il s’agit d’une course présentant une similitude avec le parcours d’entrainement des militaires comme grimper un mur, ramper, monter à la corde. Les organisateurs prévoient souvent un grand barbecue à cette occasion et s’équipent sur https://vive-le-barbecue.fr/. Le tout se déroule généralement dans la boue. Un autre exemple de course distractive c’est la course colorée

Une bonne préparation physique et une bonne alimentation

Comme tout autre discipline sportive, le running nécessite une préparation physique selon l’objectif que le coureur s’est fixé mais aussi des bonnes habitudes alimentaires pour que le corps suive. Quelle que soit l’épreuve, le coureur se doit d’être performant. Néanmoins, les écarts sont autorisés de temps comme manger plus de viande que d’habitude lors d’un barbecue maison par exemple. Sinon, les mallettes pour les barbecues resteraient inutilisées.

Mallette de barbecue

La préparation consiste donc à développer ses qualités athlétiques en fonction de la discipline choisie. Il est question de gagner en masse musculaire, en vitesse ou en endurance. Le type de préparation physique à suivre varie en fonction de la distance à parcourir ou du type d’obstacle. Pour des épreuves courtes comme les sprints, on privilégie surtout un travail pour améliorer la vitesse. Quant aux courses de longue durée, la préparation sera axée sur l’amélioration de l’endurance.

La course à pied comme sport d’entretien

La course à pied n’est pas que compétition. Elle peut aussi servir à entretenir le corps. Courir peut même être un sport d’entretien à part entière. Plus important encore, la course à pied pratiquée régulièrement évite la prise de poids excessive. Elle permet d’améliorer le tonus musculaire et de le préserver pour retarder le vieillissement des cellules. Courir est aussi un bon moyen de renforcer les muscles du cœur et ainsi de réduire les risques cardiaques. Une personne qui fait du running régulièrement n’a donc pas besoin d’un autre sport pour rester en bonne santé

Un bon échauffement, une récupération et des étirements

La course à pied est un sport exigeant physiquement. Elle peut être source de blessure musculaire en l’absence d’un échauffement et en cas d’excès d’effort. Il est donc vital que chacun s’échauffe suffisamment avant l’effort et connaisse ses limites. Il faut ainsi commencer tout doucement pour ensuite augmenter progressivement le rythme au fur et à mesure que le corps s’échauffe. Une fois la course terminée, il est primordial de faire des séances de récupération avant les étirements. Quelques minutes de vélo d’appartement seraient un bon choix pour cela. Cela évitera à notre corps les courbatures musculaires du lendemain.

Blog Sport et Fitness

Bienvenue à vous chers lecteurs et lectrices. Vous êtes ici sur mon blog spécialisé dans le sport et le fitness. Pourquoi un blog pour cela ? Tout simplement parce que le sport et le fitness sont des passions pour moi depuis toujours et je tenais donc à les partager avec vous et surtout à vous en faire profiter. Comme vous le savez probablement, le sport a ses bienfaits et c’est ce que je vais traiter essentiellement à travers mes différents articles.

Les articles que je propose peuvent être axés sur le sport et le fitness en général ou bien sur une discipline sportive précise. Dans un cas ou dans un autre, il se pourrait que vous connaissez déjà la discipline traitée ou que vous découvrez son existence pour la première fois. A travers mes articles, le sport ou l’activité de fitness en question vous sera défini en détail avec ses avantages car vous l’aurez compris que chaque activité physique a toujours ses avantages mais il arrive aussi qu’il y ait des inconvénients bien que ce soit rares. Vous pourriez donc découvrir une autre façon de pratiquer votre sport pour varier les plaisirs. Il se pourrait également que j’arrive à vous convaincre de renouer avec un sport que vous pratiquez quand vous étiez plus jeune.

Lire mes articles pourraient vous pousser à devenir sportif si vous ne l’avez jamais été jusqu’à maintenant. En effet, ils appuient l’importance de faire du sport pour l’équilibre de l’organisme. Cependant, le sport n’est pas une activité à prendre à la légère. Il nécessite une connaissance des risques que nous pouvons courir si nous sommes mal informé. Personne n’est à l’abri de blessures suite à un faux mouvement ou bien un excès d’activité physique. Mon site sera ainsi votre guide pour vous permettre de faire du sport pour qu’il soit bénéfique pour votre corps tout en réduisant au maximum les risques d’accidents.